💚 108 кругов Сурья Намаскар в день летнего солнцестояния
День летнего солнцестояния — один из самых мощных по энергетике дней в году. Практика 108 кругов Сурьи в этот день может стать сильным энергетическим толчком для реализации ваших планов и намерений.
Сурья Намаскар — основной комплекс упражнений в йоге. Обычно выполняется в начале практики, чтобы разогреть тело и успокоить разум. Комплекс активизирует дыхательную систему организма, улучшает кровообращение и подготавливает зажатые мышцы к выполнению дальнейших асан.
Лучше всего выполнять комплекс с утра. Приветствие Солнцу пробудит организм и наполнит тело энергией, что даже кофе не понадобится. Регулярность выполнения комплекса по несколько подходов каждый день принесет как физическую пользу телу, так и духовную — уму.
Сурья Намаскар посвящена моменту «сейчас». Во время выполнения упражнений ум концентрируется на дыхании и работе тела.
Практика 108 кругов Сурьи имеет ещё больший эффект. 108 — особенное и символическое для многих религий и знаменательное для науки число.
10 кругов Сурьи успокоят ваш ум и пробудят тело на целый день, а эффект от практики 108 кругов может длиться неделю. Если искренне и правильно сформулировать Намерение на практику, то она может повернуть жизнь в нужном для вас направлении.
Можете присоединиться к практикам в студиях в этот день или провести практику самостоятельно. Что стоит делать перед и во время практики:
Сформулировать Намерение
Можно прописать целый список желаний. Наступившее полнолуние и летнее солнцестояние — самое время для формирования планов и озвучивания желаний.
Для практики нужно определить самое сильное Намерение на данный момент жизни и проговорить его в начале практики в настоящем времени, как будто оно уже сбылось — «я полностью здоров», «я получил работу своей мечты», «я живу в достатке и благополучии».
Намерение должно быть позитивным — без использования «не», а также быть только во благо для себя и окружающих.
Выбрать правильные цвета
На практику лучше подобрать одежду красных и жёлтых цветов — символы солнца и благополучия. Можно ограничиться хотя бы несколькими цветовыми деталями в одежде.
Практиковать по возможностям
Никто не будет вас заставлять выполнять полные 108 кругов комплекса. Следите за вашими ощущениями и адекватно оценивайте возможности. Не стоит себя принуждать и доводить до обморочного состояния.
Остановитесь, если почувствуете, что вам достаточно, например, половины подходов комплекса на данный момент. Также во время практики важно работать в своём темпе и отдыхать по необходимости.
Сурья Намаскар — универсальный и основной комплекс асан, который является необходимой частью ежедневной практики. 108 кругов комплекса можно практиковать раз в месяц, чтобы ум стал более осознанным, а тело физически выносливым.